増毛サプリって知ってる？｜成分と効果的な使い方を解説！

薄毛が気になっても、専門のクリニックに行くのが恥ずかしかったり薬の副作用が心配だったりする人は、自宅でケアする方法を選びます。多くが外側からのアプローチとして育毛剤や育毛シャンプーを使いますが、効果的な育毛方法には増毛サプリも存在します。増毛サプリは栄養補助食品で、体の中から発毛に適した環境を作ることが目的です。配合される成分はそれぞれのメーカーで異なりますが、代表的なものがいくつかあります。まず亜鉛です。亜鉛はタンパク質を合成させたり細胞分裂を促進させたりします。たくさん摂取する必要はありませんが、体には不可欠な栄養素で食品から毎日摂取するのが難しいです。必須アミノ酸の一種であるL‐リジンは、体内で作ることができないので、外部から摂取するしかありません。カルシウムを吸収したりコラーゲンを作ったりします。体の成長と修復に関係しているので、育毛効果もあります。唐辛子を食べると辛味を感じて体が熱くなるのは、カプサイシンが含まれているからです。カプサイシンは血行を促進するので、頭皮の血流が良くなって栄養素が届きやすくなります。唐辛子をたくさん食べることは現実的ではないので、サプリで摂取するのが基本です。ノコギリヤシは前立腺肥大症を改善する天然ハーブですが、育毛関連の商品にも多く含まれます。昔からネイティブアメリカンが食用のハーブとして使っており、男性型脱毛症を防ぐ効果があります。ネイティブアメリカンの髪の毛がフサフサなのは、ノコギリヤシの効果が発揮されているためと考えられています。増毛サプリのメリットは手軽に摂取できて、副作用のような健康被害がないことです。しかし医薬品と比べると即効性がないというデメリットがあります。劇的に髪の毛を増やすのではなく、生えやすい体質に改善することが目的なので、目に見える効果を実感するには少なくとも3ヶ月～4ヶ月は継続します。短期間で服用を中止するとそれまでの苦労が台無しになる恐れもあります。続けることで体質改善に近づきますが、生活習慣も見直すと効果を引き出しやすいです。例えば禁煙すると活性酸素を減らすことができ、体の老化を抑制して抜け毛も少なくなります。さらに育毛剤などで外側のアプローチを実践すると、体の内外で髪の毛の発毛を促進できます。育毛剤はサプリに配合されている有効成分がきちんと頭皮に影響できるように、血行を促進するタイプがおすすめです。